mobile logo

alimentación Tag

noviembre 18, 2018
in Adelgazar, Azúcar, Dieta, Grasas
by alonso.equilibriumpts

10 alimentos que debes evitar en tu dieta

Existe una gran preocupación por las altas cifras de obesidad que estamos encontrando en los últimos años, sobretodo en la población joven. Frente a esto la Organización Mundial de la Salud (OMS) pretende reducir la cantidad de azúcar libre que consumimos diariamente para mejorar nuestra salud. En 2015 lanzó un estudio con datos y recomendaciones y esto es lo que podemos extraer Los datos son preocupantes Las cifras son alarmantes, en España el 43% de los niños son obesos y  consumimos al día una media de 94 gramos de azúcar (el doble de la cantidad recomendada por la OMS). Sin ser únicamente la causa principal de la obesidad, es importante tenerlo en cuenta ya que se asocia a problemas como diabetes y enfermedades cardiovasculares (sedentarismo y falta de consumir productos frescos también influyen).   La OMS advierte: "Es muy importante que el consumidor consulte siempre el etiquetado nutricional de los alimentos así conozca las propiedades nutritivas...

Continue Reading
septiembre 23, 2018
in Adelgazar, ayuda, Dieta, motivación, Perder peso
by Pau Benedito Mateo

Descubre porqué te cuesta tanto adelgazar

¿Sabías que adelgazar no sólo es comer mejor y hacer ejercicio? Los factores que influyen en el sobrepeso y la obesidad son múltiples, desde la educación que hemos recibido, pasando por la accesibilidad a la comida o hasta el entorno en el que nos movemos. En definitiva: una serie de cambios que conducen a unos hábitos de vida más saludables. Para manejar el timón de nuestro propio barco hacia la pérdida de peso, primero tenemos que saber por donde nos viene el viento. O lo que es lo mismo, para poder adelgazar primero tenemos que saber qué podemos hacer para conseguirlo. Leyendo estas líneas aprenderás a identificar algunas de las variables que están evitando que pierdas peso para poder controlarlas y lograr así gobernar el barco hacia una vida saludable. ¿Porqué no dejas de caer en la tentación? Recuerda que muchos planes de adelgazamiento fracasan por la tentación de tener lo que no...

Continue Reading
septiembre 9, 2018
in Adelgazar, Dieta, Perder peso
by admade

Haz tu propia dieta para perder peso rápido

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Haz tu propia dieta para perder peso rápido Descubre cómo puedes adelgazar conociendo las pautas básicas de la alimentación. Allá donde las dietas estrictas fracasan, los productos farmacéuticos sólo adelgazan nuestros bolsillos y los productos “light” no tienen efecto en nuestro camino hacia la pérdida de peso, la educación alimentaria es la clave para el éxito a corto, medio y largo plazo. ¿Empezamos? La mayoría de personas que quiere perder peso lo quiere rápido y sin esfuerzo, o si hay esfuerzo, que dure poco. Sentimos deciros que las cosas que vienen rápido se van rápido. El cien por cien de las personas que adelgazan rápido recupera su peso más rápido aún y encima se llevan algunos kilos de propina. Y no lo digo yo ¡lo dice la ciencia! Si cada día que pasa hay más información y al mismo tiempo hay más personas obesas con problemas de salud asociados a la enfermedad ¿Qué está pasando?...

Continue Reading
enero 1, 2018
in Adelgazar, Dieta, Entrenamiento, Perder peso
by admade

Qué comer antes y después de entrenar

Qué comer antes y después de entrenar Lo que en el mundo del deporte conocemos como la toma pre-entreno y la toma post-entreno (o comidas "pre-entrenamiento" y "post-entrenamiento") ha captado la atención de muchos durante los últimos años, ya que, aunque no son tan críticas como se piensa, sí que pueden determinar esa ligera diferencia de rendimiento que diferencia a los mejores de los buenos. Qué comer antes de entrenar Para rendir bien en nuestro entrenamiento por lo general necesitamos que nuestras reservas de glucógeno (que es uno de los principales combustibles musculares) sean altas. Esto lo conseguiremos a través de un consumo adecuado de hidratos de carbono, ya que estos son los responsables de formar el glucógeno. Estos se encuentran en cereales, legumbres y fruta, principalmente. Dado que los hidratos de los cereales y las legumbres son complejos y se absorben de forma más lenta, necesitaremos un gran espacio de tiempo entre su...

Continue Reading