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Descubre porqué te cuesta tanto adelgazar

¿Sabías que adelgazar no sólo es comer mejor y hacer ejercicio? Los factores que influyen en el sobrepeso y la obesidad son múltiples, desde la educación que hemos recibido, pasando por la accesibilidad a la comida o hasta el entorno en el que nos movemos. En definitiva: una serie de cambios que conducen a unos hábitos de vida más saludables. Para manejar el timón de nuestro propio barco hacia la pérdida de peso, primero tenemos que saber por donde nos viene el viento. O lo que es lo mismo, para poder adelgazar primero tenemos que saber qué podemos hacer para conseguirlo. Leyendo estas líneas aprenderás a identificar algunas de las variables que están evitando que pierdas peso para poder controlarlas y lograr así gobernar el barco hacia una vida saludable. ¿Porqué no dejas de caer en la tentación? Recuerda que muchos planes de adelgazamiento fracasan por la tentación de tener lo que no...

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Cardio vs pesas para perder peso

Cardio vs pesas para perder peso A la hora de quemar calorías, o realizar ejercicios para adelgazar surge una disyuntiva, ¿es mejor hacer cardio ligero o musculación clásica? La mayoría de gente escogería la primera opción, ya que en teoría con menos esfuerzo conseguimos resultados parecidos –o superiores- en cuanto a la quema de calorías. Sin embargo, hoy te explicamos toda la verdad. Déficit calórico y agotamiento percibido Si estamos buscando adelgazar a través del ejercicio tenemos que hablar de dos factores importantes: el déficit calórico y el agotamiento percibido. Muchas personas piensan que para quemar calorías y, en consecuencia, perder peso, debemos alcanzar el famoso déficit calórico, es decir, conseguir un desequilibrio energético –gastando más energía de la que ingerimos en las comidas-. No obstante, aquí caemos en un fallo, y es que no debemos fijarnos únicamente en las calorías que ingerimos, sino también en nuestra composición corporal –porcentaje de grasa y masa...

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