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dieta Tag

noviembre 26, 2018
in Adelgazar, Dieta, Dieta saludable, Dietas milagro, Perder peso
by Pau Benedito Mateo

Dietas milagro VS dietas saludables

"¡Tómate estas éstos batidos y adelgaza 5 kilos en una semana!" ¿suena bien, verdad? Espera que tengo una mejor: "Bajó tres tallas en tan solo dos semanas con la dieta de la alcachofa", y la última: "Mi vecina ha perdido un montón de kilos comiendo sandía 3 días a la semana, y yo voy a hacer lo mismo". No se tú, pero nosotros estamos hartos de leer y escuchar éste tipo de falacias que no hacen más que engañar al personal con promesas de una vida mejor. Acompáñanos a descubrir todo lo que hay detrás de las dietas milagro,  al final te desvelaremos el verdadero milagro de una plan nutricional eficaz para adelgazar. El timo de la estampita Miles de empresas han hecho fortuna vendiendo sus dietas y productos prometiendo resultados asombrosos en la pérdida de peso. Y es que muchas de las personas que sufren de sobrepeso y obesidad están desesperadas, por...

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octubre 7, 2018
in Adelgazar, Dieta, Grasas, Perder peso
by alonso.equilibriumpts

¿Grasa subcutánea y grasa visceral?

La grasa corporal y la grasa visceral. Dos tipos distintos de grasa que están en nuestro cuerpo y que muchas veces no se sabe distinguir. ¿Qué es la grasa? Es la forma en la que nuestro cuerpo guarda y crea unas reservas de energía. Las células que se encargan de almacenarlas son los adipocitos y la acumulación de estas forman el tejido adiposo o graso. Desde un punto de vista vital las grasas son necesarias para la regulación de muchos procesos hormonales en nuestro cuerpo, además de ser unas reservas de energía muy útiles. Sin embargo, si la acumulación de grasa es muy grande pueden surgir algunas enfermedades metabólicas muy comunes hoy en día. ¿Grasa visceral y grasa subcutánea? La grasa puede almacenarse en dos sitios distintos: Grasa subcutánea o visible: es la que se acumula debajo de nuestra piel. Se puede almacenar en piernas, caderas, glúteos, brazos dependiendo de cada persona y su sistema hormonal....

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septiembre 23, 2018
in Adelgazar, ayuda, Dieta, motivación, Perder peso
by Pau Benedito Mateo

Descubre porqué te cuesta tanto adelgazar

¿Sabías que adelgazar no sólo es comer mejor y hacer ejercicio? Los factores que influyen en el sobrepeso y la obesidad son múltiples, desde la educación que hemos recibido, pasando por la accesibilidad a la comida o hasta el entorno en el que nos movemos. En definitiva: una serie de cambios que conducen a unos hábitos de vida más saludables. Para manejar el timón de nuestro propio barco hacia la pérdida de peso, primero tenemos que saber por donde nos viene el viento. O lo que es lo mismo, para poder adelgazar primero tenemos que saber qué podemos hacer para conseguirlo. Leyendo estas líneas aprenderás a identificar algunas de las variables que están evitando que pierdas peso para poder controlarlas y lograr así gobernar el barco hacia una vida saludable. ¿Porqué no dejas de caer en la tentación? Recuerda que muchos planes de adelgazamiento fracasan por la tentación de tener lo que no...

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septiembre 16, 2018
in Adelgazar, Entrenamiento, Movimiento, Perder peso
by Pau Benedito Mateo

Muévete para adelgazar: NEAT

Si pensabas que te ibas a librar de la actividad física para perder peso te has equivocado. Siendo sincero te diré algo: Es absolutamente fundamental evitar el sedentarismo y poner en marcha nuestro cuerpo. Si quieres saber porqué, sigue leyendo y descubrirás cosas que jamás habías pensado.   Descubre las orejas del lobo: "Si comes menos y haces más ejercicio perderás peso" ¿Te suena? es el clásico argumento de la mayoría de los programas de adelgazamiento, es la panacea de los que no se atreven a indagar y la mano ganadora con la que, desgraciadamente, juegan muchos especialistas de la salud (médicos, nutricionistas, entrenadores...

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septiembre 13, 2018
in Adelgazar, Dieta, Entrenamiento, Perder peso
by admade

Entrenamiento para adelgazar

Entrenamiento para adelgazar Cuando nos decidimos hacer ejercicio posiblemente nos planteemos dos cosas importantes, bueno, en realidad tres, pero la última la dejaremos para el final. Las dos grandes preguntas son: que ejercicios son mejores y cuantos días necesito para que sea efectivo.  Para esto traemos 3 consejos muy importantes en tus entrenamientos que te ayudarán a adelgazar de la forma más eficaz y saludable   ¿Qué ejercicios son mejores? Sin entrar en mucho detalle ni extendernos demasiado, los ejercicios se pueden dividir en monoarticulares y poliarticulares. La principal diferencia entre unos y otros reside en la cantidad de articulaciones que se ven implicadas. Por ejemplo, un ejercicio monoarticular sería una extensión de pierna en máquina sentada y un poliarticular sería una sentadilla.  Los poliarticulares  involucran más músculos que los monoarticulares por tanto suponen un gasto energético mayor, lo que puede traducirse en que nos ayude a consumir más kilocalorías. Por otro lado está...

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septiembre 9, 2018
in Adelgazar, Dieta, Perder peso
by admade

Haz tu propia dieta para perder peso rápido

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Haz tu propia dieta para perder peso rápido Descubre cómo puedes adelgazar conociendo las pautas básicas de la alimentación. Allá donde las dietas estrictas fracasan, los productos farmacéuticos sólo adelgazan nuestros bolsillos y los productos “light” no tienen efecto en nuestro camino hacia la pérdida de peso, la educación alimentaria es la clave para el éxito a corto, medio y largo plazo. ¿Empezamos? La mayoría de personas que quiere perder peso lo quiere rápido y sin esfuerzo, o si hay esfuerzo, que dure poco. Sentimos deciros que las cosas que vienen rápido se van rápido. El cien por cien de las personas que adelgazan rápido recupera su peso más rápido aún y encima se llevan algunos kilos de propina. Y no lo digo yo ¡lo dice la ciencia! Si cada día que pasa hay más información y al mismo tiempo hay más personas obesas con problemas de salud asociados a la enfermedad ¿Qué está pasando?...

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enero 1, 2018
in Entrenamiento
by admade

¿Realmente funciona tu dieta?

¿Realmente funciona tu dieta? Es probable que muchos de nosotros hayamos seguido (o hayamos intentado seguir) una dieta en algún momento de nuestra vida, ya fuese para perder unos kilos de más, para favorecer la ganancia de masa muscular o para mejorar nuestro estado de salud intentando corregir algún marcador como el ácido úrico o la creatinina. El problema es que en muchas ocasiones estas dietas no funcionan y en caso de que funcionen solo lo harán durante un breve periodo de tiempo, provocándonos más adelante un efecto rebote, es decir, una ganancia de peso mayor del que hemos perdido. Pero, ¿entonces por qué no funcionan la mayoría de las dietas? La razón por la que muchas dietas fracasan es porque no tienen en cuenta la adherencia al tratamiento. La adherencia es un factor muy importante a la hora de pautar una dieta. Es la cantidad de tiempo que el paciente es capaz de realizar...

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enero 1, 2018
in Adelgazar, Dieta, Entrenamiento, Perder peso
by admade

Qué comer antes y después de entrenar

Qué comer antes y después de entrenar Lo que en el mundo del deporte conocemos como la toma pre-entreno y la toma post-entreno (o comidas "pre-entrenamiento" y "post-entrenamiento") ha captado la atención de muchos durante los últimos años, ya que, aunque no son tan críticas como se piensa, sí que pueden determinar esa ligera diferencia de rendimiento que diferencia a los mejores de los buenos. Qué comer antes de entrenar Para rendir bien en nuestro entrenamiento por lo general necesitamos que nuestras reservas de glucógeno (que es uno de los principales combustibles musculares) sean altas. Esto lo conseguiremos a través de un consumo adecuado de hidratos de carbono, ya que estos son los responsables de formar el glucógeno. Estos se encuentran en cereales, legumbres y fruta, principalmente. Dado que los hidratos de los cereales y las legumbres son complejos y se absorben de forma más lenta, necesitaremos un gran espacio de tiempo entre su...

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